Fitnext : le coaching connecté par Erwann Menthéour
Sommaire
Fitnext est une méthodologie élaboré par Erwann Menthéour en 2011 un anciens cyclistes professionnels et améliorer par des athlètes de haut niveau sous la forme d’un outil de coaching. Autant dire que ce programme de régime n’est pas proposé par des rigolos ! Fitnext est un programme complet de coaching sportif visant une perte de poids significative et une remise en forme générale pour ceux qui voudraient s’y essayer !
Comment maigrir vite avec la méthode Fitnext ?
Inspirée par les derniers développements de naturothérapie, la méthode Fitnext dure environ une quarantaine de jours. Le programme de Fitnext comporte plusieurs aspects selon vos objectifs, il agit non seulement sur la perte de masse graisseuse mais permet également d’apprendre les bases d’une nutrition saine et équilibrée et propose également d’allier sport et relaxation par des exercices remarquablement bien conçus.
La méthode d’Erwann Menthéour comporte essentiellement trois volets : la première grande étape de ce programme de régime consiste tout d’abord en une phase de désintoxication dite « detox » et dure environ trois jours ; cette étape nécessaire consiste à débarrasser votre corde grand nombre de toxines pour pouvoir repartir sur de bonnes bases et bénéficie d’un terrain plus favorable à la pratique d’une activité physique régulière équilibrée. Le jeune est conseillé mais il n’est pas obligatoire mais si vous voulez faire preuve de motivation il vaut mieux respecter cette étape pour bien commencer le régime Fitnext.
Cette phase de détox est d’autant plus justifiée si vous avez décidé d’employer la méthode Fitnext à cause de problèmes récurrents de fatigue ou de faiblesse du système immunitaire. En effet, votre corps en vous apportant sans cesse des nutriments n’a pas le temps ni l’énergie de nettoyer votre organisme de toutes les toxines. Votre organisme doit donc s’employer à procéder à une détoxification là commencer un jeune de trois jours ou lots et des jus de légumes fruits sont autorisés. L’état de détox est sans doute une des plus difficiles du programme complet mais généralement au bout du troisième quatrième jour vous apprécierez les vertus du jeune pour partir sur de bonnes bases.
Vous présente les principes de la détox appliqué à sa méthode de régime :
Fitnext et la detox : une première étape essentielle ?
Le régime Fitnext comme par une phase de detox. La detox qui amorce la méthode Fitnext permet au corps de se débarrasser d’un grand nombre de toxines. A la suite de cette phase détox, il est nécessaire d’établir un programme de nutrition et la méthode Fitnext propose un programme diététique relativement simple à suivre. Le volet nutrition du programme Fitnext se compose d’une série de menus comportant trois repas par jour ponctué de quelques encas pour vous assurer l’apport calorique nécessaire.
Le détail de ce programme de nutrition se résumant ceci : tout d’abord il est conseillé de ne pas consommer de viande plus de trois fois par semaine et de privilégier les viandes blanches plutôt que les viandes rouges qui doivent être consommé avec modération. Il est conseillé ensuite de prendre également deux repas de poisson par semaine que vous entrecouperez avec vos repas à base de viande. Vos repas ne seront pas seulement composés de viande mais vous devriez associer un grand nombre de produits céréaliers, de féculents (pâtes et riz complet si possible) que vous devrez consommer uniquement repas de midi. Le régime Fitnext conseille de ne pas associer les protéines et des produits céréaliers au cours du même repas, donc pensez à ne jamais manger de féculents avec de la viande, retenez simplement que les féculents se consomment seulement à midi. Vous pouvez bien sûr associer les viandes ou les féculents avec des légumes et des fruits.
Les principaux principes nutritifs du régime Fitnext sont donc pour résumer :
- Trois repas à base de viande blanche (midi)
- Deux repas à base de poissons ou de fruits de mer (midi ou soir)
- Des féculents (uniquement le midi)
- Jamais associé féculent et viandes au même repas
- Agrémentez vos repas avec des légumes et privilégier les fruits pour le dessert
- Prendre régulièrement du thé vert
- Pas de laitage
- Pas de pain (sauf au petit déjeuner)
Propose une petite vidéo pour composer vos petits déjeuners après la période de détox :
Perdez du poids avec Fitnext ?
Le régime alimentaire proposé par la méthode Fitnext n’impose aucune pesée d’aliments. Vous êtes donc libres des quantités à consommer tout en restant bien évidemment raisonnables. Vous pouvez également calculer le nombre de calories nécessaires selon votre peau à votre taille, un grand nombre d’outils sur Internet vous permet de calculer votre apport calorique nécessaire selon votre morphologie.
La méthode Fitnext propose même une série de menus spécialement calqués sur les recommandations des règles de nutrition du programme Fitnext. Vous pouvez bien sûr être libres de composer vos propres menus selon vos intolérances, vos allergies et vous goûts culinaires, mais le menu proposé par Fitnext mérite d’être observé et vous permettra d’éviter de faire des erreurs.
Le régime Hypocalorique de Fitnext
Comme vous l’avez compris le régime Fitnext est hypocalorique, son principal objectif vise à la perte de poids bien mais qu’il propose également une méthode de remise en forme et de relaxation. L’efficacité de ce type de régime se démontre grâce un apport en fibres relativement modestes et limite l’apport en matière grasse suivant la période de détoxications. Pour les apports en lipides nous vous conseillons de vous réduire à quelques portions de fruits secs, comme les noix, les abricots secs en gardant l’esprit qu’il faut modérer leur consommation. La méthode Fitnext risque début de provoquer une sensation de satiété car votre corps entame un processus de rééquilibrage qu’il convient de supporter pendant les premiers jours de ce nouveau régime de nutrition.
Fitnext, qu’est-ce que le coaching connecté ?
Fitnext propose trois types d’objectifs que vous pouvez réaliser séparément :
- Une perte de poids significative
- Un suivi personnalisé de remise en forme
- Un programme de préparation physique pour les plus motivés d’entre vous
Dans cette vidéo, Erwann Menthéour, invité de BFM Business, présente les aspects les plus innovants du « coaching connecté » qui permet de faire de l’accompagnement individualisé à distance :
Fitnext propose en ligne un outil de personnalisation automatisé (suivi des performances, besoin nutritionnel, santé etc.) qui enregistre toutes les données que l’utilisateur fournit au logiciel en ligne (Tracking) qui en retour lui propose un programme adapté. Fitnext s’adapte à des paramètres relativement poussé comme la météo, votre niveau de motivation, votre emploi du temps ou votre degré de fatigue. L’application en ligne Fitnext permet aussi d’effectuer des rappels des « Push » pour remotiver les utilisateurs et les pousser à persévérer dans leurs efforts. Fitnext propose également des vrais coatch en ligne pour affiner la personnalisation de votre programme.
Si vous désirez en savoir plus sur le contenu du programme sportif de la méthode Fitnext, celui-ci est exposé dans un livre d’Erwann Menthéour intitulé « La méthode Fitnext » dont nous vous recommandons chaudement la lecture !
Bon courage à tous !
